Kan ik doorgaan met sporten als ik zwanger ben?

Blijf gerust in beweging, als je zwanger bent. Sterker nog, bewegen is nu juist heel goed voor je.

Een half uur per dag flink in beweging is prima. Dat wil zeggen: "matig intensief". Je gaat sneller ademhalen en een beetje zweten. Bijvoorbeeld als je stevig wandelt of flink doorfietst. Weet je niet zeker of iets kan, of voelt het niet goed aan? Raadpleeg dan even je verloskundige of huisarts.

Tips

• Pak vooral de fiets als je ergens heen gaat.
• Pak de trap in plaats van de lift.
• Ga actief bezig zijn in de buitenlucht.
• Geef toe aan je nesteldrang en geef het huis een goede poetsbeurt.
• Ga wandelen in je lunchpauze.

Zwangerschap is dus geen reden om te stoppen met sporten. En extra inspanningen hoef je niet te vermijden. Sport en bewegen is juist goed voor jou en je baby.