Kun jij werk en gezin goed combineren?

Als je als ouder werkt, moet je een balans vinden tussen je gezin en je baan. Werk kan stressvol zijn. Dat kan invloed hebben op je gezin. Aan de andere kant kan je gezin ook stress opleveren, waardoor je gestrest op je werk komt. Hoe kun je wat relaxter door het leven gaan?

Tip 1: Minder stress

Goed voorbereiden en organiseren kan stress voorkomen. Geef bijvoorbeeld alles een vaste plek, zodat je het snel kunt vinden en tijd wint.

Tip 2: Tijd over

Leer je kind om dingen zelf te doen. Hoe beter je kind voor zichzelf kan zorgen, hoe meer tijd je ’s morgens over hebt om andere dingen klaar te maken. Geef je kind een compliment als hij/zij zelf kan aankleden, brood smeren, bed opmaken of een schooltas inpakken.

Tip 3: Vaste volgorde

Stel vaste regels in. Kinderen zijn makkelijker als ze elke dag vaste regels kunnen volgen. Maak je kind elke werkdag op dezelfde tijd wakker en houd een vaste volgorde van dingen aan.

Tip 4: Voorkom ruzies

Voorkom ruzies met je kind of je partner voordat je naar je werk gaat. Is je kind opstandig, grijp wel in.

Tip 5: Begin zonder stress

Plan vergaderingen of andere stressvolle zaken niet aan het begin van je werkdag. Dit kan stress voorkomen om op tijd op je werk te zijn.

Tip 6: Niet alleen

Werk samen met je partner. Verdeel de taken eerlijk en steun elkaar zowel praktisch als emotioneel. Of zorg voor steun en oppas als je in je eentje voor je gezin zorgt. Je staat er niet alleen voor.

Tip 7: Kies met zorg

Je voelt je beter als je weet dat er goed voor je kind gezorgd wordt terwijl jij werkt. Kies voor professionele kinderopvang of gastouder. Verzamel informatie en bekijk vooraf de locatie.

Tip 8: Laat los

Als je thuis bent, probeer je werk los te laten. Denk niet te veel aan werk en maak je er geen zorgen over. Je bent relaxter als je je thuis ontspant en van je kinderen kunt genieten.

Tip 9: Goed is goed

Sommige ouders verwachten te veel van zichzelf. Wees aardig voor jezelf. Goed is goed genoeg.

Tip 10: Neem zorgen niet mee

Doe ingewikkelde taken eerst. Niet vlak voordat je naar huis gaat. Zo heb je minder kans om zorgen over het werk mee naar huis te nemen.

Tip 11: Verlof

Er zijn allerlei regelingen voor tijdelijk (zorg) verlof. Ga na wat je rechten zijn op het gebied van onbetaald verlof, ouderschapsverlof, flexibele werktijden en kinderopvang.

Tip 12: Blijf in balans

Doe leuke dingen voor jezelf. Of samen met je partner, zonder kinderen. Neem op tijd vakantie. Iedereen heeft afwisseling nodig om in balans te blijven.