Heeft jouw peuter slaapproblemen?

Kinderen hebben een goede nachtrust nodig zodat ze voldoende energie hebben voor de activiteiten van de volgende dag. Het ontwikkelen van een gezond en zelfstandig slaappatroon is dan ook een belangrijk doel.

Eén op de drie kinderen onder de vijf jaar heeft problemen met inslapen of doorslapen. Ze treuzelen bij het naar bed gaan, huilen nadat ze naar bed zijn gebracht, worden midden in de nacht wakker en komen uit bed, of willen niet in hun eigen bed slapen.

Tip 1: Prettige slaapplek

Zorg voor een prettige slaapplek. De kamer van je kind moet goed geventileerd zijn en een constante temperatuur hebben. Gebruik een nachtlampje als je kind bang is in het donker.

Tip 2: Vaste bedtijd

Stel een vaste bedtijd in. Een veel voorkomende bedtijd voor peuters is 19:00. Maar alles tussen 18:30 en 20:00 is ook aanvaardbaar.

Tip 3: Slaapritueel

Stel een slaapritueel in en leg dit aan je kind uit. Bijvoorbeeld:

• Naar de wc
• Tandenpoetsen
• Welterusten zeggen
• Naar bed op een vast tijdstip
• Rustig zijn in de slaapkamer (dus niet roepen)
• Tot de ochtend in je eigen bed blijven liggen

Tip 4: Vertel je kind optijd dat hij/zij naar bed moet

Vertel je kind ongeveer een half uur van tevoren dat hij/zij naar bed moet. Rust en ontspanning zijn belangrijk om goed in te kunnen slapen. Het is daarom voor je kind beter om een uur voor bedtijd rustig aan te doen (geen wilde spelletjes of wilde tv-beelden).

Tip 5: Wees strikt

Breng je kind naar bed en loop de stappen van het slaapritueel na. Als je kind op tijd in bed ligt kun je een verhaaltje voorlezen of wat liedjes zingen. Als je klaar bent om weg te gaan, zeg dan welterusten en vertrek onmiddellijk. Negeer alle vragen en gezeur.

Tip 6: Help niet meteen wanneer je kind huilt

Als je kind bij je vertrek gaat huilen, reageer dan niet meteen. Kom na vijf minuten terug en stel je kind gerust. Ga na één minuut weer weg. Breidt de tijd tussen je bezoekjes geleidelijk uit. Wacht steeds twee minuten langer dan de vorige keer. Wanneer je kind rustig wordt, stop dan met kijken.

Tip 7: Prijs je kind als het goed gaat

Prijs je kind de volgende ochtend voor het goed uitvoeren van het slaapritueel. Een gedragskaart met stickers of stempels kan je kind extra motiveren om rustig in bed te blijven.
Voor meer informatie kun je terecht bij de jeugdverpleegkundige {consultatiebureau 0 tot 4 jaar} of bij LOES.

Gerelateerde tips

• Valkuilen voor ouders
• Hoe leer je je peuter nieuwe dingen aan?
• Wordt jouw peuter 's avonds overstuur en ontroostbaar wakker?
• Hoe leer je je peuter goed luisteren en praten?