Slaapproblemen bij je peuter

Kinderen hebben een goede nachtrust nodig om genoeg energie te hebben voor de volgende dag. Het is belangrijk dat ze leren om goed en zelfstandig te slapen.

1 op de 3 kinderen onder de 5 jaar heeft moeite met inslapen of doorslapen. Ze willen niet naar bed, huilen als ze in bed liggen, worden 's nachts wakker en komen uit bed. Of ze willen niet in hun eigen bed slapen. Sommige kinderen hebben nooit geleerd om zelf in slaap te vallen. Slaapproblemen bij peuters beginnen vaak ongemerkt met verkeerde gewoontes. Loes helpt je op we wat je kan doen.

Tip 1: Een fijne slaapplek

Zorg dat de kamer van je kind goed geventileerd is en een constante temperatuur heeft. Gebruik een nachtlampje als je kind bang is in het donker. Het is fijn als de kamer donker kan worden gemaakt.

Tip 2: Vaste bedtijd

Stel een vaste bedtijd in. Veel peuters gaan om 19.00 uur naar bed, maar alles tussen 18.30 en 20.00 uur is ook goed.

Tip 3: Slaapritueel

Maak een slaapritueel en leg dit uit aan je kind. Bijvoorbeeld:

  1. Naar de wc gaan
  2. Tandenpoetsen
  3. Welterusten zeggen, misschien een liedje zingen, een verhaaltje lezen en een knuffel geven. Of nog even de dag doornemen.
  4. Op een vast tijdstip naar bed
  5. Rustig zijn in de slaapkamer (dus niet roepen)
  6. Tot de ochtend in je eigen bed blijven liggen

Tip 4: Vertel dat het bedtijd is

Vertel je kind ongeveer een half uur van tevoren dat het bijna bedtijd is. Rust en ontspanning zijn belangrijk om goed te kunnen slapen. Het is beter om een uur voor bedtijd rustig aan te doen (geen wilde spelletjes of drukke tv-programma's). Bouw de dag rustig af.

Tip 5: Leren om zelf weer in slaap te vallen

Als je kind moeilijk doorslaapt, dan kan dit met de slaapfase te maken hebben. Iedereen wordt 's nachts wel eens wakker en moet leren om zelf in slaap te komen. Dat is normaal. Kijk even of er niets aan de hand is met je kind. Blijf rustig. Als je kind huilt, kom dan na bijvoorbeeld 5 minuten terug. En zeg opnieuw dat het nog bedtijd is.

Tip 6: Geef een compliment als het goed gaat

Geef je kind de volgende ochtend een compliment als hij of zij het slaapritueel goed heeft gevolgd. Een beloningskaart met stickers of stempels kan je kind extra motiveren om rustig in bed te blijven.

Meer informatie

Meer informatie over slaapproblemen bij peuters vind je op GroeiGids.nl

Voor persoonlijk advies kun je terecht bij de jeugdverpleegkundige van de GGD Twente of bij Loes.

Geef aan of je hebt kunnen vinden wat je zocht
Invalid Input
Ongeldige invoer

Niet gevonden wat je zocht? Stel je vraag direct aan Loes!

Velden met een * zijn verplicht.

Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Vul hier je e-mailadres in, in de vorm: naam@provider.nl
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Selecteer hier je woonplaats zodat we je beter kunnen beantwoorden.
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Vul hier je vraag in die je aan ons wilt stellen.
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Ga akkoord met de privacyverklaring, anders kunnen we jouw vraag niet in behandeling nemen.
Ongeldige invoer

Dit formulier wordt beveiligd door reCAPTCHA. De Google privacyverklaring en servicevoorwaarden zijn hierop van toepassing.

Volg je Loes al op social media? Blijf op de hoogte!

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang praktische tips voor elke leeftijdsfase. De algemene nieuwsbrief versturen we 6x per jaar. Wil jij (ook) de nieuwsbrief van Loes Hengelo, Almelo of Twenterand ontvangen? Deze versturen we 5x per jaar.

Velden met een * zijn verplicht.

Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Vul hier je naam in.
Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Vul hier je e-mailadres in, in de vorm: naam@provider.nl
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Selecteer hier je woonplaats waar je woont.
Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Selecteer hier op welke lijsten je je wilt aanmelden.
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Ga akkoord met de privacyverklaring, anders kunnen we jouw vraag niet in behandeling nemen.
Ongeldige invoer

Dit formulier wordt beveiligd door reCAPTCHA. De Google privacyverklaring en servicevoorwaarden zijn hierop van toepassing.