Mannen kunnen ook een aantal dingen doen om de kans op een zwangerschap te vergroten. Om een eicel te kunnen bevruchten, is het belangrijk dat je als man voldoende beweeglijke en gezonde zaadcellen hebt. Dat is nodig, omdat alleen gezonde zaadcellen de eicelkunnen bereiken en bevruchten.
Draag geen strakke onderbroeken en wees terughoudend met hete ligbaden en saunabezoek Het is belangrijk voor de kwaliteit van het sperma om de zaadballen koel te houden. Draag dan ook geen strak zittende onderbroeken. Draag bijvoorbeeld voldoende ruime katoenen onderbroeken. Warme ligbaden en saunabezoeken zijn heerlijk om te ontspannen maar minder goed voor de kwaliteit van het sperma.
Zit niet te lang achter elkaar Je kunt beter niet te lang achter elkaar zitten. De zaadballen worden tijdens het zitten warmer dan tijdens het staan.
Heb een gezonde levensstijl en eet gezond en gevarieerd. Beweeg voldoende, eet gezond en gevarieerd. Voor het aanmaken van zaadcellen zijn vitamine C en zink belangrijk. Stop of beperk het gebruik van alcohol, sigaretten en drugs.
Werk je in de tuinbouw, bij een schildersbedrijf of in een fabriek? Kijk dan uit met chemicaliën, zoals lood, verf en pesticiden. Chemicaliën hebben een slechte invloed op de kwaliteit van sperma.
Hoe jonger, hoe vruchtbaarder. Mannen kunnen vaak tot op hoge leeftijd kinderen krijgen. De kwaliteit van het sperma lijkt bij oudere mannen wel minder te worden. Vanaf 45 jaar worden de zaadcellen namelijk minder beweeglijk en de zaadlozingen worden kleiner.
Heb om de dag seks. Misschien kun je het niet geloven, maar het is echt zo: het sperma van een man wordt minder goed als hij op een dag meerdere zaadlozingen heeft. De voorraad rijpe zaadcellen raakt dan uitgeput. Het zaad is het krachtigst als je om de dag seks hebt.
Werk aan je weerstand. Na griep, verkoudheid of koorts is de kwaliteit van het sperma bij de meeste mannen wat minder. Er zijn dan minder zaadcellen en ze bewegen wat minder snel, waardoor de kans op een zwangerschap iets kleiner is. De aanmaak van nieuw sperma duurt ongeveer een maand. Ongeveer 3 maanden nadat je ziek bent geweest, zijn de zaadcellen weer op kwaliteit.
Volg bij Loes een online cursus rondom de thema's opvoeden en ouderschap. Voor jou als ouder zijn er twee cursussen!
Bekijk het cursusaanbodWe zijn net een bedrijf thuis; het loopt volgens planning maar toch voel ik..
Bekijk agenda itemHoe bereid je je voor op de komst van je baby? Met de komst van een kindje..
Bekijk agenda itemHoe bereid je je goed voor op de bevalling? Met de komst van een kindje komt..
Bekijk agenda itemHet helpt als je de basisbijeenkomst hebt gevolgd, maar het is niet noodzakelijk...
Bekijk agenda itemBen je zwanger of heb je een baby, dreumes of peuter? En lijkt het je leuk om andere ouders te ontmoeten? Bezoek dan eens het Mammacafé in de bibliotheek.
Bekijk agenda itemDeze bijeenkomst is geschikt voor ouders en verzorgers van kinderen in de basisschoolleeftijd. ..
Bekijk agenda item