Een goede nachtrust is belangrijk, maar hoeveel slaapbehoefte een kind heeft, verschilt van kind tot kind. Voor kinderen ligt het gemiddelde tussen 11 á 12 uur. Niet alle kinderen hebben evenveel slaap nodig. Als je kind overdag lekker fit is en voldoende energie heeft voor de dagelijkse activiteiten zal hij/zij voldoende geslapen hebben. Maar soms komt het voor dat kinderen slaapproblemen hebben. Dit is meestal tijdelijk. Eén derde van de kinderen tussen de 5 en 10 jaar heeft problemen met slapen.
Het grootste 'normale' slaapprobleem is inslapen (afscheid nemen van de dag). Je kunt een kind niet dwingen om te slapen, maar wel helpen te leren om zelfstandig in slaap te vallen. Door te zorgen voor betere omstandigheden die het inslapen bevorderen. Misschien heeft jouw kind minder slaap nodig. Als blijkt dat hij/zij overdag toch fit is, kan je het proberen om hem/haar een half uur later naar bed te laten gaan. Helpt dit niet dan kan je beter de tijd aanhouden die hij/zij gewend was.
Vertel je kind een half uur van te voren dat hij zo naar bed gaat. Rust en ontspanning zijn belangrijk om goed in te kunnen slapen. Het is daarom voor je kind beter om een uur voor bedtijd rustig aan te doen (geen wilde spelletjes of spannende tv-beelden).
Ga na of er geen lichamelijke klachten zijn. Bijvoorbeeld hoofd- of buikpijn.
Een warm bad of douche en een beker warme melk of thee kan helpen om je kind te laten ontspannen.
Bij slaapproblemen is het belangrijk om erachter te komen wat je kind bezig houdt. Je kunt proberen om dit samen met je kind te bespreken. Geef je kind de gelegenheid om eventuele problemen of spanningen van die dag nog even met je te bepraten.
Is de slaapkamer een prettige plek om naar toe te gaan? Zorg voor een frisse slaapkamer en geef geen zware dekens voor op bed. Laat je kind makkelijke nachtkleding dragen. Kijk of het niet te licht of juist te donker op de slaapkamer is. Voor de meeste kinderen kan een nacht- of spaarlampje uitkomst bieden, net als een knuffeldier of pop. Ook voor grotere kinderen.
Lukt het niet om samen een oplossing te vinden, vraag dan hulp van anderen. Neem bijvoorbeeld contact op met LOES of met de jeugdverpleegkundige van de Jeugdgezondheid GGD Twente.
Hoe mediawijs is jouw kind? Je geeft je kind een tablet, telefoon of afstandsbediening en je hebt er letterlijk geen kind meer aan. Handig?
Meer over mediawijsheidLoes verzorgt naast bijeenkomsten voor (aanstaande) ouders ook online cursussen. Deze kan je op een eigen moment en in je eigen tempo volgen.
Bekijk het cursusaanbodGaan jullie scheiden en zijn er kinderen bij betrokken? Dan komt er veel op jullie af. Krijg hulp met de scheidingswijzer van Loes.
Ga naar de scheidingswijzerDeze avond zit vol. Er zijn nog wel plaatsen beschikbaar op 16 oktober in Rijssen.Ouders..
Bekijk agenda itemBen je zwanger of heb je een baby, dreumes of peuter? En lijkt het je leuk om andere ouders te ontmoeten? Bezoek dan eens de Klets & baby en Klets & dreumes groep van het ouder- en kindcafé in de bibliotheek.
Bekijk agenda itemHoe bereid je je goed voor op de bevalling? Met de komst van een kindje..
Bekijk agenda itemEen relaxte baby, hoe dan?! Een relaxte baby, wie wil dit niet? Een pasgeboren..
Bekijk agenda itemJe bent lief, betrokken en doet zó je best als ouder – en toch..
Bekijk agenda itemEen gezellige plek waar jij onder het genot van een kopje koffie of thee andere ouders kunt ontmoeten terwijl je kind(eren) ondertussen lekker kunnen spelen
Bekijk agenda item