Het is soms best lastig om de juiste bedtijd voor je kind te bepalen. Het tijdstip waarop kinderen naar bed moeten, hangt af van de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben en het tijdstip dat ze moeten opstaan. Dan kun je terugrekenen. Als je kind bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan, en 12 uur slaap nodig heeft, dan moet hij/zij om 19.00 uur 's avonds naar bed. En als je kind 11 uur slaap nodig heeft, dan kan hij/zij om 20.00 uur naar bed.
Eerst moet je dus weten hoeveel slaap je kind nodig heeft. Daarvoor bestaan de volgende richtlijnen:
Over het algemeen geldt dat kinderen het best functioneren wanneer het dag en nacht ritme grotendeels hetzelfde is. Dus niet al te grote verschillen door de week en in het weekend. Wanneer de verschillen te groot zijn raken kinderen uit hun ritme en zijn ze eerder vermoeid.
Gemiddeld kun je aanhouden dat kinderen in het weekend ongeveer een half uurtje later naar bed mogen dan door de week. Zondag is dan al weer de doordeweekse tijd.
Het is voor kinderen verstandiger om de tijd van opstaan in het weekend niet te veel te laten variëren door de week. Dus niet in het weekend om 11.00 uur op staan terwijl dat door de week om 7.00 uur is.
De bovenstaande periodes zijn gemiddelden. Het ene kind heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan het andere. Daarom is het belangrijk om goed naar een kind te kijken, om te zien of hij/zij meer of minder slaap nodig heeft dan het gemiddelde. Hoe doe je dat?
Het coronavirus raakt ook de opvoeding. Lees in de tips van Loes hoe je als ouder omgaat met de opvoeding ten tijde van corona.
Lees alle corona tipsHoe mediawijs is jouw kind? Je geeft je kind een tablet, telefoon of afstandsbediening en je hebt er letterlijk geen kind meer aan. Handig?
Meer over mediawijsheidVolg bij Loes een online cursus rondom de thema's opvoeden en ouderschap. Voor jou als ouder zijn er twee cursussen!
Bekijk het cursusaanbodGaan jullie scheiden en zijn er kinderen bij betrokken? Dan komt er veel op jullie af. Krijg hulp met de scheidingswijzer van Loes.
Ga naar de scheidingswijzerDeze bijeenkomst is geschikt voor ouders en verzorgers van kinderen tussen 6-12..
Bekijk agenda itemHoe bereid je je goed voor op de bevalling? Met de komst van een kindje komt..
Bekijk agenda itemDeze cursus is volgeboekt, er is een extra cursus gepland die op dinsdagmorgen..
Bekijk agenda itemDeze bijeenkomst is geschikt voor ouders en verzorgers van peuters in de leeftijd..
Bekijk agenda itemBen je zwanger of heb je een baby, dreumes of peuter? En lijkt het je leuk om andere ouders te ontmoeten? Bezoek dan eens het Mammacafé in de bibliotheek.
Bekijk agenda itemTactus biedt deze cursus aan en is voor ouders met kinderen/jongeren tussen..
Bekijk agenda item