Het is soms best lastig om de juiste bedtijd voor je kind te bepalen. Het tijdstip waarop kinderen naar bed moeten, hangt af van de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben en het tijdstip dat ze moeten opstaan. Dan kun je terugrekenen. Als je kind bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan, en 12 uur slaap nodig heeft, dan moet hij/zij om 19.00 uur 's avonds naar bed. En als je kind 11 uur slaap nodig heeft, dan kan hij/zij om 20.00 uur naar bed.
Eerst moet je dus weten hoeveel slaap je kind nodig heeft. Daarvoor bestaan de volgende richtlijnen:
Over het algemeen geldt dat kinderen het best functioneren wanneer het dag en nacht ritme grotendeels hetzelfde is. Dus niet al te grote verschillen door de week en in het weekend. Wanneer de verschillen te groot zijn raken kinderen uit hun ritme en zijn ze eerder vermoeid.
Gemiddeld kun je aanhouden dat kinderen in het weekend ongeveer een half uurtje later naar bed mogen dan door de week. Zondag is dan al weer de doordeweekse tijd.
Het is voor kinderen verstandiger om de tijd van opstaan in het weekend niet te veel te laten variëren van de doordeweek. Dus niet in het weekend om 11.00 uur op staan terwijl dat door de week om 7.00 uur is.
De bovenstaande periodes zijn gemiddelden. Het ene kind heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan het andere. Daarom is het belangrijk om goed naar een kind te kijken, om te zien of hij/zij meer of minder slaap nodig heeft dan het gemiddelde. Hoe doe je dat?
Hoe mediawijs is jouw kind? Je geeft je kind een tablet, telefoon of afstandsbediening en je hebt er letterlijk geen kind meer aan. Handig?
Meer over mediawijsheidLoes verzorgt naast bijeenkomsten voor (aanstaande) ouders ook online cursussen. Deze kan je op een eigen moment en in je eigen tempo volgen.
Bekijk het cursusaanbodGaan jullie scheiden en zijn er kinderen bij betrokken? Dan komt er veel op jullie af. Krijg hulp met de scheidingswijzer van Loes.
Ga naar de scheidingswijzerDit webinar is geschikt voor ouders en verzorgers van kinderen tussen 1-4 jaar...
Bekijk agenda itemHoe bereid je je goed voor op de bevalling? Met de komst van een kindje..
Bekijk agenda itemSocial media is een leuke manier van contact hebben en niet meer uit het leven..
Bekijk agenda itemBen je zwanger of heb je een baby, dreumes of peuter? En lijkt het je leuk om andere ouders te ontmoeten? Bezoek dan eens de Klets & baby en Klets & dreumes groep van het ouder- en kindcafé in de bibliotheek.
Bekijk agenda itemBorstvoeding, kolven en werken combineren: hoe doe je dat? Op een gegeven moment..
Bekijk agenda itemEen gezellige plek waar jij onder het genot van een kopje koffie of thee andere ouders kunt ontmoeten terwijl je kind(eren) ondertussen lekker kunnen spelen
Bekijk agenda item