Het is soms best lastig om de juiste bedtijd voor je kind te bepalen. Het tijdstip waarop kinderen naar bed moeten, hangt af van de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben en het tijdstip dat ze moeten opstaan. Dan kun je terugrekenen. Als je kind bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan, en 12 uur slaap nodig heeft, dan moet hij/zij om 19.00 uur 's avonds naar bed. En als je kind 11 uur slaap nodig heeft, dan kan hij/zij om 20.00 uur naar bed.
Eerst moet je dus weten hoeveel slaap je kind nodig heeft. Daarvoor bestaan de volgende richtlijnen:
Over het algemeen geldt dat kinderen het best functioneren wanneer het dag en nacht ritme grotendeels hetzelfde is. Dus niet al te grote verschillen door de week en in het weekend. Wanneer de verschillen te groot zijn raken kinderen uit hun ritme en zijn ze eerder vermoeid.
Gemiddeld kun je aanhouden dat kinderen in het weekend ongeveer een half uurtje later naar bed mogen dan door de week. Zondag is dan al weer de doordeweekse tijd.
Het is voor kinderen verstandiger om de tijd van opstaan in het weekend niet te veel te laten variëren door de week. Dus niet in het weekend om 11.00 uur op staan terwijl dat door de week om 7.00 uur is.
De bovenstaande periodes zijn gemiddelden. Het ene kind heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan het andere. Daarom is het belangrijk om goed naar een kind te kijken, om te zien of hij/zij meer of minder slaap nodig heeft dan het gemiddelde. Hoe doe je dat?
Het coronavirus raakt ook de opvoeding. Lees in de tips van Loes hoe je als ouder omgaat met de opvoeding ten tijde van corona.
Lees alle corona tipsHoe mediawijs is jouw kind? Je geeft je kind een tablet, telefoon of afstandsbediening en je hebt er letterlijk geen kind meer aan. Handig?
Meer over mediawijsheidVolg bij Loes een online cursus rondom de thema's opvoeden en ouderschap. Voor jou als ouder zijn er twee cursussen!
Bekijk het cursusaanbodGaan jullie scheiden en zijn er kinderen bij betrokken? Dan komt er veel op jullie af. Krijg hulp met de scheidingswijzer van Loes.
Ga naar de scheidingswijzerDe Billy Boem club is voor kinderen van 8 t/m 12 jaar die opgroeien in/rondom stress- en spanningsvolle (thuis)situaties. Meld je nu aan, de start is 19 januari 2021
Bekijk agenda itemHet MammaCafé is een gezellige plek waar je in contact komt met andere (aanstaande) ouders. De toegang is gratis, je betaalt alleen voor koffie/thee.
Bekijk agenda itemDeze bijeenkomst is geschikt voor ouders en verzorgers van kinderen tussen zes..
Bekijk agenda itemVerdwijnt je zoon onmiddellijk in het gamen als hij thuiskomt en is het soms zelfs lastig om dit te onderbreken voor het avondeten? Is je dochter voortdurend met haar smartphone bezig en lijkt het ‘online leven’ soms belangrijker dan het ‘echte leven’? Zijn Fortnite, YouTube, Instagram, of Snapchat belangrijker dan sporten, of met elkaar iets doen? Vinden ze het lastig om zich op huiswerk te concentreren omdat ze steeds afgeleid raken door een appje of social media?
Bekijk agenda itemHet is een club voor kinderen van 4 t/m 7 jaar die extra steun nodig hebben, omdat ze thuis en in hun directe omgeving veel meemaken op het gebied van spanning en stress. Bij de club hebben kinderen plezier, gaan ze samen knutselen en hebben ze iets helemaal voor zichzelf. Ook leren de kinderen spelenderwijs hun thuissituatie een plekje te geven.
Bekijk agenda itemOpgroeien in een gezin stress, spanning of psychische problemen, heeft op kinderen een grote impact. Daarom wordt de kinderclub “Billy Boem” georganiseerd. Hier leren de kinderen met lastige situaties en emoties om te gaan.
Bekijk agenda item