Van wintertijd naar zomertijd. Fijn ‘s avonds een uurtje langer licht in het laatste weekend van maart gaat de zomertijd in: de klok gaat van zaterdag op zondag een uur vooruit.
Deze overgang kan, zeker voor jonge kinderen, best lastig zijn. Je kindje is ‘s avonds nog niet moe maar het is al wel bedtijd. Hier komt nog bij dat het schijnbaar langer licht is en het tot een later tijdstip lawaaierig kan zijn op straat. Je kind 'gewoon' eerder naar bed sturen, heeft vaak geen zin, want in de uren voordat je kind normaal gesproken naar bed gaat, maakt het lichaam een stofje aan waardoor hij of zij juist actiever is.
Het heeft te maken met de biologische klok. Dit voorkomt voortijdig in slaap vallen. Maar ook de dagelijkse gewoonten, het dagritme en gevoel voor tijd zijn van invloed bij de omschakeling. Hoe kun je als ouder je kind helpen om in het nieuwe ritme van de zomertijd te komen? Loes geeft tips.
Gebruik donkere gordijnen die weinig of geen licht doorlaten.
Houd in de zomertijd, zoveel mogelijk, vast aan het gewone bed-slaapritueel, dus doe dezelfde dingen als voorgaande avonden om je kind te laten slapen.
Geef je kind een compliment als het rustig in z’n bedje blijft ook al kan het nog niet slapen.
Als je weet dat je kind er moeite mee heeft, zou je al een paar dagen eerder de bedtijd met 15 minuten kunnen verschuiven, i.p.v. ineens een heel uur. Dit geldt ook voor de dutjes overdag.
Voor sommige kinderen helpt het om de lunch en het avondeten een dag voordat de klok wordt verzet met een half uur te vervroegen.
Zorg in de ochtend, bij het opstaan, voor veel licht en activiteit. Doe de gordijnen helemaal open en breng je kind lopend of met de fiets naar school.
Zorg dat het niet te warm is in de slaapkamer.
Lees op Loes meer over het slaappatroon en eventuele slaapproblemen bij kinderen.
Loes wenst jou en je kind, een goed begin in het voorjaar. Ook kun je je bij Loes alvast inlezen over de wintertijd.
Hoe mediawijs is jouw kind? Je geeft je kind een tablet, telefoon of afstandsbediening en je hebt er letterlijk geen kind meer aan. Handig?
Meer over mediawijsheidVolg bij Loes een online cursus rondom de thema's opvoeden en ouderschap. Voor jou als ouder zijn er twee cursussen!
Bekijk het cursusaanbodGaan jullie scheiden en zijn er kinderen bij betrokken? Dan komt er veel op jullie af. Krijg hulp met de scheidingswijzer van Loes.
Ga naar de scheidingswijzerBen je zwanger of heb je een baby, dreumes of peuter? En lijkt het je leuk om andere ouders te ontmoeten? Bezoek dan eens het Mammacafé in de bibliotheek.
Bekijk agenda itemLOES Twente biedt u in samenwerking met theatergroep Playback een interactieve..
Bekijk agenda itemHet helpt als je de basisbijeenkomst hebt gevolgd, maar het is niet noodzakelijk...
Bekijk agenda itemHoe bereid je je goed voor op de bevalling? Met de komst van een kindje komt..
Bekijk agenda itemDeze webinar is geschikt voor ouders en verzorgers van peuters in de leeftijd..
Bekijk agenda itemHoe bereid je je goed voor op de bevalling? Met de komst van een kindje komt..
Bekijk agenda item