Voor de gezondheid van je kind is een goed gewicht belangrijk. Leer je kind van jongs af aan gezond te eten en veel te bewegen. Dan krijgt je kind alles binnen wat hij/zij nodig heeft en blijft zijn/haar gewicht gezond. Hoe zorg je voor een gezond gewicht voor je kind? LOES geeft tips:
Je kind doet jou na. Geef dus zelf het goede voorbeeld met eten en drinken. Eet zoveel mogelijk met je gezin tegelijk en aan tafel. Gebruik een kinderstoel zodat je kind op tafelhoogte zit en anderen kan zien.
Kies een vaste tijd voor maaltijden en tussendoortjes. Bijvoorbeeld: ontbijt-tussendoortje-lunch-tussendoortje-warm eten. Zo leer je je kind dat hij/zij niet de hele dag door hoeft te eten.
Laat je kind regelmatig nieuwe dingen proeven. Geef het eten in kleine porties samen met dingen die hij al lust. Vertel hoe het nieuwe eten heet en prijs je kind als hij/zij het proeft. Mocht je kind het niet lekker vinden, laat het dan zo. Probeer het na een paar weken opnieuw. Peuters hebben tijd nodig om aan nieuwe smaken te wennen.
Bewegen is gezond voor je lichaam. Peuters bewegen het liefst met hun hele lichaam: rennen, dansen, springen, klimmen etc. Laat je kind zoveel mogelijk zelf lopen en oefenen. Blijf zelf steeds in de buurt en speel mee.
Geef je kind het liefst water of lauwe thee zonder suiker te drinken. In limonade, frisdrank, diksap, vruchtensap en yoghurtdrank zitten suikers, waardoor je kind te zwaar kan worden. Vanaf 1 jaar kun je gaan oefenen om uit een gewone beker te drinken.
Jij bepaalt wat goed is voor je kind. Op een dag zegt je peuter alleen nog 'nee'. Ook tegen zijn bord met eten. Misschien wil je wat anders te eten geven. Doe dat niet. Zo geef je je kind zijn zin. Hij roept dan de volgende keer weer 'nee' tegen zijn eten.
Heb je meer vragen over een gezond gewicht? Vraag dan advies op het consultatiebureau of lees meer via de Schijf van Vijf en de folder van het Voedingscentrum.
Hoe mediawijs is jouw kind? Je geeft je kind een tablet, telefoon of afstandsbediening en je hebt er letterlijk geen kind meer aan. Handig?
Meer over mediawijsheidLoes verzorgt naast bijeenkomsten voor (aanstaande) ouders ook online cursussen. Deze kan je op een eigen moment en in je eigen tempo volgen.
Bekijk het cursusaanbodGaan jullie scheiden en zijn er kinderen bij betrokken? Dan komt er veel op jullie af. Krijg hulp met de scheidingswijzer van Loes.
Ga naar de scheidingswijzerDit webinar is geschikt voor ouders en verzorgers van kinderen tussen 1-4 jaar...
Bekijk agenda itemHoe bereid je je goed voor op de bevalling? Met de komst van een kindje..
Bekijk agenda itemSocial media is een leuke manier van contact hebben en niet meer uit het leven..
Bekijk agenda itemBen je zwanger of heb je een baby, dreumes of peuter? En lijkt het je leuk om andere ouders te ontmoeten? Bezoek dan eens de Klets & baby en Klets & dreumes groep van het ouder- en kindcafé in de bibliotheek.
Bekijk agenda itemBorstvoeding, kolven en werken combineren: hoe doe je dat? Op een gegeven moment..
Bekijk agenda itemEen gezellige plek waar jij onder het genot van een kopje koffie of thee andere ouders kunt ontmoeten terwijl je kind(eren) ondertussen lekker kunnen spelen
Bekijk agenda item