Voor de gezondheid van je kind is een goed gewicht belangrijk. Leer je kind van jongs af aan gezond te eten en veel te bewegen. Dan krijgt je kind alles binnen wat hij/zij nodig heeft en blijft zijn/haar gewicht gezond. Hoe zorg je voor een gezond gewicht voor je kind? Loes geeft tips:
Je kind doet jou na. Geef dus zelf het goede voorbeeld met eten en drinken. Eet zoveel mogelijk met je gezin tegelijk en aan tafel. Gebruik een kinderstoel zodat je kind op tafelhoogte zit en anderen kan zien.
Kies een vaste tijd voor maaltijden en tussendoortjes. Bijvoorbeeld: ontbijt-tussendoortje-lunch-tussendoortje-warm eten. Zo leer je je kind dat hij/zij niet de hele dag door hoeft te eten.
Laat je kind regelmatig nieuwe dingen proeven. Geef het eten in kleine porties samen met dingen die hij al lust. Vertel hoe het nieuwe eten heet en prijs je kind als hij/zij het proeft. Mocht je kind het niet lekker vinden, laat het dan zo. Probeer het na een paar weken opnieuw. Peuters hebben tijd nodig om aan nieuwe smaken te wennen.
Bewegen is gezond voor je lichaam. Peuters bewegen het liefst met hun hele lichaam: rennen, dansen, springen, klimmen etc. Laat je kind zoveel mogelijk zelf lopen en oefenen. Blijf zelf steeds in de buurt en speel mee.
Geef je kind het liefst water of lauwe thee zonder suiker te drinken. In limonade, frisdrank, diksap, vruchtensap en yoghurtdrank zitten suikers, waardoor je kind te zwaar kan worden. Vanaf 1 jaar kun je gaan oefenen om uit een gewone beker te drinken.
Jij bepaalt wat goed is voor je kind. Op een dag zegt je peuter alleen nog 'nee'. Ook tegen zijn bord met eten. Misschien wil je wat anders te eten geven. Doe dat niet. Zo geef je je kind zijn zin. Hij roept dan de volgende keer weer 'nee' tegen zijn eten.
- Houd het gezellig aan de eettafel
- Zorg dat je kind goed en voldoende eet
Heb je meer vragen over een gezond gewicht? Vraag dan advies op het consultatiebureau of lees meer via de Schijf van Vijf en de folder van het Voedingscentrum.
Het coronavirus raakt ook de opvoeding. Lees in de tips van Loes hoe je als ouder omgaat met de opvoeding ten tijde van corona.
Lees alle corona tipsHoe mediawijs is jouw kind? Je geeft je kind een tablet, telefoon of afstandsbediening en je hebt er letterlijk geen kind meer aan. Handig?
Meer over mediawijsheidVolg bij Loes een online cursus rondom de thema's opvoeden en ouderschap. Voor jou als ouder zijn er twee cursussen!
Bekijk het cursusaanbodGaan jullie scheiden en zijn er kinderen bij betrokken? Dan komt er veel op jullie af. Krijg hulp met de scheidingswijzer van Loes.
Ga naar de scheidingswijzerDe Billy Boem club is voor kinderen van 8 t/m 12 jaar die opgroeien in/rondom stress- en spanningsvolle (thuis)situaties. Meld je nu aan, de start is 19 januari 2021
Bekijk agenda itemHet MammaCafé is een gezellige plek waar je in contact komt met andere (aanstaande) ouders. De toegang is gratis, je betaalt alleen voor koffie/thee.
Bekijk agenda itemDeze bijeenkomst is geschikt voor ouders en verzorgers van kinderen tussen zes..
Bekijk agenda itemVerdwijnt je zoon onmiddellijk in het gamen als hij thuiskomt en is het soms zelfs lastig om dit te onderbreken voor het avondeten? Is je dochter voortdurend met haar smartphone bezig en lijkt het ‘online leven’ soms belangrijker dan het ‘echte leven’? Zijn Fortnite, YouTube, Instagram, of Snapchat belangrijker dan sporten, of met elkaar iets doen? Vinden ze het lastig om zich op huiswerk te concentreren omdat ze steeds afgeleid raken door een appje of social media?
Bekijk agenda itemHet is een club voor kinderen van 4 t/m 7 jaar die extra steun nodig hebben, omdat ze thuis en in hun directe omgeving veel meemaken op het gebied van spanning en stress. Bij de club hebben kinderen plezier, gaan ze samen knutselen en hebben ze iets helemaal voor zichzelf. Ook leren de kinderen spelenderwijs hun thuissituatie een plekje te geven.
Bekijk agenda itemOpgroeien in een gezin stress, spanning of psychische problemen, heeft op kinderen een grote impact. Daarom wordt de kinderclub “Billy Boem” georganiseerd. Hier leren de kinderen met lastige situaties en emoties om te gaan.
Bekijk agenda item