Drinkt je kind energiedrankjes?
Energiedrankjes zijn populair onder jongeren. Het zijn frisdranken met veel calorieën en suikers. Maar energiedranken vormen tegelijkertijd een risico voor jongeren als ze energiedrankjes gebruiken in combinatie met alcohol. En krijgen kinderen wel meer energie door energiedrankjes? In deze tip neemt LOES je mee door het onderwerp 'energiedrank'.
Voorbeelden van energiedrankjes zijn Red Bull, Burn, Monster en Bullit. Maar ook:
- AA Drink, in een flesje van 330 ml zitten 14 suikerklontjes (en 263 kcal)
- Extran Energy, in een flesje van 330 ml zitten 10 suikerklontjes (en 200 kcal)
Verder zitten er in energiedrankjes cafeïne, taurine en D-glucuronolacton. Wie te veel van deze stoffen binnenkrijgt, kan daarvan gezondheidsklachten als hartkloppingen en duizeligheid ondervinden. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM.
Niet meer energie, wel stuiteren
Je kind krijgt er niet meer energie door. Wel geeft energiedrank een oppeppend effect door de stoffen die er in zitten, zoals cafeïne. Je kind krijgt er tijdelijk een energieboost van. Hij doet dan vaak meer dan hij normaal zou doen. Of is langer wakker, waardoor hij de volgende dag moe is en een grotere kans heeft opnieuw een energiedrankje te nemen.
Risico energiedrank en alcohol
Het gebruik van energiedrankjes in combinatie met alcohol brengt risico’s met zich mee. Bijvoorbeeld een vertraagde reactiesnelheid en je beter voelen dan je in werkelijkheid bent. Energiedrank is niet geschikt als sportdrank. Het vertraagt de vochtopname in de darmen, waardoor het lichaam kan uitdrogen.
Omgaan met energiedrankjes
LOES geeft tips over het gebruik van en de omgang met energiedranken. Lees in deze tips bijvoorbeeld tot welke leeftijd geen energiedranken wordt geadviseerd en hoe je kinderen laat omgaan met sociale druk, iets wat je kunt bespreken met je kind.
Tip 1: Praten over risico's
Praat met je kind over het gebruik van energiedrankjes en de gezondheidsrisico’s.
Tip 2: Onder 13 geen energiedrank
Laat je kind onder de leeftijd van 13 jaar geen energiedrankjes drinken.
Tip 3: >13? Maximaal 1 blikje per dag
Is je kind tussen de 13 tot 18 jaar? Drink het liever niet en anders maximaal 1 blikje energiedrank per dag.
Tip 4: Maak afspraken
Maak afspraken met je kind hoe vaak en wanneer in de week hij/zij een blikje energiedrank mag. Welke afspraken zijn er op school over energiedrank? Hoe gaan jij en je kind hier mee om?
Tip 5: Energiedrank én water
Wanneer je kind energiedrankjes drinkt, adviseer hem/haar ook voldoende water te drinken om uitdroging van het lichaam te voorkomen. Zeker bij warm weer, extreme inspanning of in combinatie van alcohol.
Tip 6: 's Avonds geen drankjes
Probeer ervoor te zorgen dat je kind na het avondeten geen energiedrankjes meer drinkt, want dit kan het slaapritme verstoren.
Tip 7: Sociale druk?
Help je kind bij het leren omgaan met sociale druk van vrienden, door hierover te praten. Bespreek op welke manier je kind nee kan zeggen tegen vrienden.