Print | Stuur door

Rookt jouw tiener?

Tieners die roken voelen zich vaak volwassener. Daarbij komt dat sigaretten eenvoudig verkrijgbaar zijn. Roken vormt echter een serieus gezondheidsrisico, is verslavend en duur. Het is daarom belangrijk dat je als ouder voorkomt dat je tiener een regelmatige roker wordt.

Tip 1
Licht je tiener in over de risico’s van roken. Materiaal hierover is verkrijgbaar bij Loes, de huisarts of de school. Vier goede redenen om niet te gaan roken zijn:

• Roken houdt verband met een aantal ernstige gezondheidsrisico’s, waaronder longkanker. Het vermindert de conditie en beperkt sportactiviteiten. Ook zorgt roken voor vroegtijdige veroudering.
• De kosten van sigaretten en tabak nemen regelmatig toe. Bijvoorbeeld wanneer de overheid meer belastinggeld nodig heeft voor de medische behandeling van mensen die ziek zijn geworden door te roken.
• Roken is heel erg verslavend. Stoppen met roken is dan ook erg moeilijk.
• In steeds meer gelegenheden mag niet meer worden gerookt. Wanneer je wilt roken moet je dus constant je activiteiten onderbreken. Rook laat bovendien een vieze geur achter op kleding en in je adem.

Tip 2
Houd het gedrag van je tiener in de gaten en probeer signalen dat hij/zij rookt te herkennen. Het is eenvoudiger te voorkomen dat je tiener een regelmatige roker wordt, wanneer je dit in een vroeg stadium merkt. Een duidelijke aanwijzing is wanneer hij/zij lucifers of een aansteker bij zich heeft. Ook kun je het goed ruiken aan de adem of de kleding of het feit dat je tiener veel buiten rondhangt zonder goede reden.

Tip 3
Beslis of je accepteert dat er in huis wordt gerookt. Houd rekening met jonge kinderen. Wil je een rookvrij huis? Bespreek dit dan met je tiener. Wanneer je als ouder rookt, overweeg dan serieus om te stoppen of ten minste niet in huis te roken. De kans dat je tiener gaat roken omdat jij het ook doet is groot.

Tip 4
Help je tiener om de druk van leeftijdsgenoten om te gaan roken te weerstaan. Bedenk wat hij/zij kan zeggen tegen vrienden zonder te worden afgewezen. Zeg niet dat je tiener zijn/haar leeftijdsgenoten moet adviseren om niet te roken. Er zijn verschillende argumenten waar je tiener misschien wat aan heeft:

• Hij/zij behoort tot de groep mensen die kans heeft op astma of bronchitis of traint voor een sport die slecht valt te combineren met roken.
• Hij/zij vindt de kosten te hoog en wil niet lenen van vrienden. In plaats van geld uit te geven aan roken gebruikt hij/zij dit liever om te sparen voor iets wat de goedkeuring van zijn/haar vrienden heeft, zoals een concert of kleding.
• Hij/zij wil niet verslaafd worden aan nicotine. Ook wil hij/zij niet steeds naar buiten hoeven gaan op plaatsen waar niet binnen mag worden gerookt.

Je kunt deze argumenten oefenen met je tiener. Geef een compliment voor zijn/haar inzet.Vraag hoe het is gegaan in de praktijk. Kies een ander plan als dat nodig is.

Tip 5
Als je tiener al regelmatig rookt, stimuleer hem/haar dan er over te vertellen. Achterhaal waar en met wie je tiener rookt en hoe hij/zij aan het geld komt. Bespreek de redenen uit tip 1. Als je tiener dat goede redenen vindt, stel dan voor om hem/haar te helpen bij het stoppen met roken. Daarvoor zijn twee manieren: geleidelijk stoppen of in één keer helemaal stoppen. Nicotinepleisters of kauwgom kunnen hulp bieden.

Tip 6
Als je tiener geleidelijk wil stoppen, bepaal dan samen wat een verbetering zou zijn ten opzichte van de huidige situatie. Bijvoorbeeld in de eerste twee weken van 10 sigaretten per dag naar 8. Gaat dit goed dan kun je hem/haar belonen. Breng vervolgens de doelstelling verder omlaag. Verwacht geen soepele vooruitgang. Er kunnen dagen tussen zitten dat je tiener weer meer gaat roken. Word dan niet boos en geef niet op. Probeer uit te zoeken wat de oorzaak is en bespreek hoe dit kan worden voorkomen.

Tip 7
Als je tiener in één keer wil stoppen kunnen de eerste dagen heel vervelend zijn. Hij/zij heeft veel aanmoediging en ondersteuning nodig. Als het echt lukt geef hem/haar dan complimenten en zeg hoe geweldig je dit vindt.

Tip 8
Voorkom dat je tiener opnieuw gaat roken. Eén sigaret en je tiener kan weer helemaal terugvallen. Bespreek in welke situaties hij/zij in de verleiding komt en wat je tiener dan kan doen. Soms is het goed om die situaties helemaal te vermijden. Als hij/zij toch weer met roken begint, wordt dan niet boos. Probeer het later opnieuw.

Tip 9
Als je tiener helemaal niet wil stoppen, moet je wellicht krachtiger manieren proberen:

• Laat hem/haar praten met een roker met gezondheidsproblemen. Deze persoon kan vertellen over de invloed van roken op zijn/haar leven.
• Laat je kind uitrekenen wat roken jaarlijks kost en wat hij/zij anders met dat geld zou kunnen doen.
• Roep professionele hulp in.
   

Terug naar het overzicht