Print | Stuur door

Hoe zorg je dat jouw peuter genoeg en gezond eet?

Het is normaal dat peuters een wisselende eetlust hebben net zoals ook het tempo waarin ze groeien varieert. Ouders maken zich soms bezorgd om de eetlust van hun peuter omdat deze zo veranderd is en ze bang zijn dat hun kind niet genoeg binnen krijgt.
Soms kan je peuter koppig blijven proberen om bij elke maaltijd zijn/haar favoriete eten te krijgen. Dit grillige gedrag is meestal van korte duur als je doorgaat je peuter gevarieerd voedsel aan te bieden. Een peuter kan leren eten wat de pot schaft, maar dit vraagt wel enig inzicht en geduld van jou als ouder.

Tip 1
Probeer niet meer eten te geven dan je kind opkan. Geef kleine porties en laat je kind om meer vragen als hij/zij nog trek heeft. Kleine kinderen zijn in staat om hun energie-inname (wat ze eten) aan te passen aan hun energieverbruik van die dag. Door geen eten op te dringen voorkom je overgewicht bij je kind doordat je dit natuurlijke mechanisme niet verstoord.

Tip 2
Bij een gevarieerd menu krijgt je kind vanzelf alle voedingsstoffen binnen die hij/zij nodig heeft voor een gezonde ontwikkeling. Voor een gevarieerd eetpatroon is het belangrijk om je kind regelmatig nieuw eten te laten proeven. Geef het nieuwe eten in kleine porties samen met dingen die hij/zij al lust. Vertel hoe het nieuwe eten heet en prijs je kind als hij/zij het proeft. Mocht je kind het niet lekker vinden laat het dan zo. Dring niet verder aan. Probeer het na een paar weken opnieuw. Peuters hebben tijd nodig om aan nieuwe smaken te wennen.

Tip 3
Eet op vaste tijden het liefst drie maaltijden en twee tussendoortjes. Geef geen tussendoortjes vlak voor de maaltijd en sta niet toe dat je kind vlak voor of tijdens het eten zijn/haar honger stilt met het drinken van melk of vruchtensap.

Tip 4
Probeer te voorkomen dat je kind oververmoeid is tegen de tijd dat hij/zij aan tafel gaat. Kinderen die moe zijn vertonen vaak lastig gedrag ook tijdens de maaltijd.
Zorg dat alles klaar is als je peuter aan tafel gaat. Dit voorkomt dat je kind boos wordt omdat hij/zij hongerig moet wachten.

Tip 5
Peuters leren door nadoen. Laat je peuter daarom zo vaak mogelijk met de rest van het gezin aan tafel eten en gebruik een kinderstoel zodat je kind op tafelhoogte zit en zo de anderen kan zien.

Terug naar het overzicht